Uykunun yalnızca süresi değil, hangi evrelerden oluştuğu ve ne kadar düzenli olduğu da uzun vadeli sağlık açısından önem taşıyor. Capital Medical University araştırmacılarının yürüttüğü geniş kapsamlı çalışma, özellikle REM ve derin uyku konusunda dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. Araştırmada UK Biobank'taki 95 bin 559 kişinin verileri incelendi. Katılımcıların uyku düzenleri yedi gün ve gece boyunca bileklerine takılan cihazlarla takip edildi, daha sonra sağlık kayıtları ortalama 8,9 yıl boyunca izlenerek uyku özellikleri ile binden fazla hastalık değerlendirildi. Çalışmanın en dikkat çekici bulgularından biri REM uykusuyla ilgili oldu.
95 Bin Kişinin Uyku Verileri 8,9 Yıl Boyunca İzlendi
Araştırma Capital Medical University araştırmacıları tarafından yürütüldü ve UK Biobank'taki 95 bin 559 kişinin verileri incelendi. Çalışma kapsamında katılımcıların uyku düzenleri yedi gün ve gece boyunca bileklerine takılan cihazlarla takip edildi. Bu takibin ardından katılımcıların sağlık kayıtları ortalama 8,9 yıl boyunca izlendi. İzleme sürecinde uyku özellikleri ile binden fazla hastalık değerlendirildi. Bu yöntemle uyku süresi, uyku evreleri ve uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla ilişkisi ele alındı.
REM Uykusu 83 Hastalıkta Daha Düşük Riskle İlişkilendirildi
Araştırmanın en dikkat çekici bulgularından biri REM uykusuyla ilgili oldu. REM uykusu, beynin oldukça aktif olduğu, rüyaların büyük bölümünün görüldüğü ve gözlerin kapalıyken hızlı hareket ettiği uyku evresi olarak tanımlandı. Çalışmada daha fazla REM uykusu alanlarda 83 farklı hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğu görüldü. Bu hastalıklar arasında kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı da yer aldı. Bulgular, REM uykusu süresi ile bu hastalıkların görülme riski arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
Derin Uyku ve 6-8 Saatlik Uyku Aralığı Öne Çıktı
Çalışmada derin uyku ile ilgili de sonuçlar elde edildi. Daha fazla derin uyku alanlarda tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk dahil yedi rahatsızlığın görülme riskinin daha düşük olduğu belirlendi. Araştırmacılar toplam uyku süresinde de dikkat çekici bir aralık tespit etti. Çok sayıda hastalık açısından en düşük riskin 6 ila 8 saat uyuyanlarda görüldüğü belirtildi. Buna karşılık gecede 5 saatten az uyuyan kişilerde 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin arttığı görüldü. Araştırmacılar, sonuçların özellikle orta ve ileri yaştaki yetişkinler açısından 6-8 saatlik uykunun önemini desteklediğini ifade etti.
Düzensiz Uyku ve Sık Uyanmaların Bağlantılı Olduğu Riskler
Çalışmada uykunun düzenine ilişkin bulgular da yer aldı. Geceden geceye değişen düzensiz uyku saatleri ile gece boyunca sık sık uyanmak ve yeniden uykuya dalmakta zorlanmak, çeşitli rahatsızlıkların daha yüksek riskiyle bağlantılı bulundu. Bu bağlantı içinde anksiyete ve madde kullanım bozuklukları da yer aldı. Böylece yalnızca uyku süresi ve evreleri değil, uykunun ne kadar düzenli olduğu ve gece boyunca kesintisiz sürdürülmesinin de sağlıkla ilişkili olduğu değerlendirildi.
Çalışma Gözlemsel Nitelikte, Doğrudan Önleme Anlamına Gelmiyor
Araştırmanın gözlemsel olması nedeniyle bulgular, REM veya derin uykunun doğrudan hastalıkları önlediği anlamına gelmiyor. Çalışma, uyku özellikleri ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıları ortaya koyarken, bu ilişkilerin neden-sonuç ilişkisi olarak yorumlanamayacağını gösterdi. Elde edilen sonuçlar, uyku evreleri ve uyku düzeni ile hastalık riskleri arasında gözlenen bağlantılara işaret ediyor.
Sıkça Sorulan Sorular
Araştırmayı hangi kurum yürüttü ve kaç kişinin verileri incelendi?
Araştırma Capital Medical University araştırmacıları tarafından yürütüldü ve UK Biobank'taki 95 bin 559 kişinin verileri incelendi.
Katılımcıların uyku düzenleri nasıl ve ne kadar süre takip edildi?
Katılımcıların uyku düzenleri yedi gün ve gece boyunca bileklerine takılan cihazlarla takip edildi, ardından sağlık kayıtları ortalama 8,9 yıl boyunca izlendi.
REM uykusu nedir ve araştırmada REM uykusuyla ilgili ne bulundu?
REM uykusu, beynin oldukça aktif olduğu, rüyaların büyük bölümünün görüldüğü ve gözlerin kapalıyken hızlı hareket ettiği uyku evresidir. Daha fazla REM uykusu alanlarda kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı dahil 83 farklı hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğu görüldü.
Derin uyku ve toplam uyku süresiyle ilgili hangi bulgular elde edildi?
Daha fazla derin uyku alanlarda tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk dahil yedi rahatsızlığın görülme riskinin daha düşük olduğu belirlendi. Çok sayıda hastalık açısından en düşük riskin 6 ila 8 saat uyuyanlarda görüldüğü, gecede 5 saatten az uyuyanlarda ise 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin arttığı görüldü.
Çalışmanın bulguları REM veya derin uykunun hastalıkları doğrudan önlediğini gösteriyor mu?
Hayır. Çalışmanın gözlemsel olması nedeniyle bulgular, REM veya derin uykunun doğrudan hastalıkları önlediği anlamına gelmiyor.
